каталог комиссионного магазина победа

Каждый, кто желает похудеть, должен смотреть за тем, сколько еды он потребляет. Но возиться с подсчетом калорий желают далековато не все. Специально для таких лентяев диетологи выдумали обычный способ похудения: измерять пищу в порциях. С подачи Министерства сельского хозяйства США, подарившего миру поначалу известную пищевую пирамиду, а потом и пищевую тарелку, многие желающие похудеть издавна считают еду не в калориях, а в порциях. По личному опыту могу сказать: это существенно удобнее. Не надо искать в таблицах пищевую ценность товаров. Ну и многокомпонентные блюда в рационе учесть еще проще. 100 граммов салата по этой системе — это всего только порция овощей, взвешивать и засчитывать каждый отправившийся в миску кусок помидора, огурца, редиски либо лука не требуется. Вобщем, и здесь не все тривиально. Порции большинства товаров измеряются в граммах либо в чашечках. Так что без кухонных весов и посуды все таки не обойтись. А вот способ подсчета порций, предложенный Precision Nutrition — канадской компанией, которая за 8 лет работы посодействовала скинуть вес более 30 000 человек, — никаких дополнительных устройств не просит. Вычислить, сколько пищи вам положено в день, поможет гаджет, который всегда при вас — ваша собственная рука. Как неплох этот способ, мы обсудили с Леной Тихомировой, диетологом СМ-Клиники. Определяем размер порции пищи при помощи рук Рацион строится не на 6, как в пищевой пирамиде, а всего на 4 группах товаров. Для каждой — собственный эквивалент и своя норма употребления в день для худеющих. Группа товаров: белки. Мясо, рыба, яичка, продукты из молока, фасоль и остальные бобовые. Эквивалент порции: ваша ладонь. Круглая ее часть, от основания пальцев до запястья. Создатели способа призывают, отрезая кусочек говядины, курицы либо семги, выкроить его в размер ладошки не только лишь по ширине и длине, да и по толщине. Дневная норма для тех, кто смотрит за весом: 1 порция (1 ладонь) для дамы и 2 — для мужчины в каждый прием еды. Комментарий диетолога. Отмерять порции мяса, курицы и рыбы по этой системе довольно комфортно. Ужаснее с продуктами из молока.